我2022年高考，成绩不好，非常厌学，知道自己要学习，一昧的逃避，情绪不稳定，现在很容易哭，觉得心理出了问题，学习方法不知道，就想当老师，学习一时玩一时，剩下的时间怎么好好学习呢，很苦恼，每天都是情绪不好，很暴躁，家庭成长环境不好，很影响我，求助。【网友投稿】

你好！

从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、苦恼、情绪不稳定，以及不知所错。

你说到自己明年高考，成绩不好，非常厌学，知道自己要学习，但一味地逃避，情绪不稳定，很容易哭，学习方法不知道，想当老师，学习一时玩一时，家庭成长环境也不好，很影响你，所以你想知道接下来的时间怎么好好学习。

接下来，我给你三点建议，供你参考：

首先，我建议你试着接受自己现在的状态。

因为临近高考，几乎所有学生都会焦虑和苦恼，而你成绩不理想，学习方式不熟悉，家庭环境又不好，你想好好学习，考出好成绩，自然会更加焦虑，情绪不稳定，所以你要先试着接受自己现在的状态。

当你先"允许"自己不改变时，改变才有可能发生，看似很矛盾，但事实就是如此，因为当你接受自己现在的状态，你的内心会稍微轻松些，这时你才有多余的心力去想如何改变的事，否则你的心力都在对抗"我不能一味逃避，我要好好学习"。

其次，我建议你回想自己"学习一时"的状态。

你在描述中说到，你学习一时玩一时，那么当你有多余的心力去想如何改变，以让自己安心学习时，你可以想想自己"学习一时"的状态，即什么时刻可以让自己学一会儿，当时是怎样的状态。

然后，你想办法多去制造那样的状态，这样你的学习时间就增加了。

比如，你通过回想，发现自己在晚自习时，能学一会儿，或自己在学习某一科时，能安心学一会，这时你就可以想办法多利用一些晚自习的时间，慢慢地，早自习时你也很可能"学一时"；或你某一科的成绩有所提升后，你有了一定的自我效能感，然后你把这种感觉平移到自己相对弱的科目上，慢慢地，你也对这门课产生了学习兴趣，这样总的来看，你的学习时间就增加了。

当你学习时间逐渐增多后，你内心的焦虑、烦躁和苦恼的感觉就会有所减少，而你的情绪也就慢慢稳定了。

再次，我建议你用"初心"来增强自己学习的动力。

当你通过回想"学习一时"的状态来增加学习时间后，或许还有很强的焦虑感，这时你可以用"初心"来增强自己好好学习的内动力，这个"初心"就是你在描述中说的，你想当老师。

这时，你可以时常在大脑中想象一样，自己站在三尺讲台，成为一名学生尊敬的人民教师的场景，那种感觉也会帮助你动起来，这样你就不会一味地逃避了。

当你有了目标后，现在学习中的苦，你就很容易承受，因为你知道，实现目标，需要自己付出。

另外，我希望你不要太着急，看到时间的力量，离明年高考还有大半年时间，你要相信自己可以跟着老师的进度，找到属于自己的学习方法的。

再有，对于家庭成长环境给你带来的负面影响，你可以坦诚地和父母沟通，如果没有效果，你只有把注意力放在自己身上，做好自己，好好学习，因为这样你才能摆脱它给你带来的不好影响。

高三厌学了 很想读好书 但是没有动力 看到爸妈却觉得很愧对他们 该怎么改变？

前言

认真的说，读书就是一件大家都不太乐意做的事情。

不然这个世界上怎么会有个“世界”读书日？

几乎倡导的事情，都是大家不乐意做的事情。

你也不是厌学第一人，胡适这种大佬，都日记里面写过厌学的事情：

因为打牌没有去读书，结果第二天照样打牌。

我们管心营是专业心理咨询机构，专门处理由厌学引起的各种心理问题。

本文大概2500字，分三个方面来解答，具有一定专业性，阅读需要耐心。

所以呢，你没有动力读书，是一件很正常的事情。

人性就是如此，你不必觉得对父母愧疚。

你问如何改变，你很难问出答案。

就像锻炼身体好不好？百利而无一害吧？

很好，但是你发现能坚持的人寥寥无几。

你觉得读书没有动力，这是一件很正常的事情。

和锻炼一样，辛苦的事情大家都不乐意干。

可是世界上的一切都是有成本。

你在平时没有锻炼身体，没有保持好的身材。

那么在选择伴侣的时候，你自然就少了很多选择。

读书学习也是如此。

别的不说，你高考分数多两分，你未来的机会就多两分。

高分意味着好，意味有更好教育机会和学历。

那么你在选择人生道路时，你自然就有更多选择。

当然了，这些道理，我想也可能也知道。

由学习动力引起的厌学问题，往往是思维层面和情感层面的。

管心营就从竞争压力、情感负担、森田疗法，来给你解答的办法。

1

竞争压力：学习不是为了知识，是为了高考

很多时候，学习不是问题，竞争关系才是问题。

这种竞争关系，体现在现实中，就是分数和排名。

记得有一个大一的学生和我说：

高三的时候，教导处打算把早上7点30分的早读，改到7点，这样可以增加30分钟的背书时间。

班主任询问，大家对这件事情有没有意见？

这个时候，他就和老师说，“7点实在太早了，现在七点半很多同学都昏昏欲睡，连看早读的老师，有时都跟着睡觉。”

结果班主任就带着讥笑地说“这点苦都吃不了，难怪成绩不好，你想睡觉就睡觉，不要影响其他同学进步。”

他当时就很无语，就因为他的成绩不好，班主任就不重视他的意见。

实际上，他已经在重点班里了，在整个年级已经处于前20%，可还是会感受到这种歧视。

在这样的情况下，孩子们在学校争夺的不仅仅是成绩和未来发展，而是自信、尊严的争夺。

假如你是学生成绩不好，就没有尊严，就没有人尊重你。

但是存在一个问题，即使你是一个努力的“好”学生，你也未必能获得好成绩。

因为高考是排名制的，而不是任务式的。

排名制的按优秀程度给奖励，任务式的按完成情况给奖励。

现在的学生学习辛苦的地方不在于学习本身，而是在于学习的竞争压力。

高考本身就是一种内卷，每年招生的名额是差不多的，A今年只招10个人。

这届的学生质量，即使从600分提高700分，A的名额也不会再多一个，还是固定10个。

只要存在高考，学习就一定会是痛苦的。

学习不是为了知识，而是为了在高考中获得更高的成绩。

在高竞争的压力下，内心一定是焦虑和竞争的。

与其说是学生们厌学，倒不如说是学生们讨厌竞争关系。

2

情感负担：无以为报，精神内耗

第二点，你说觉得对父母很愧疚。

这也是厌学的一个常见问题，情感负担太重，使得精神内耗。

我们遇到很多厌学的学生，无一例外地，父母都要求很严格，或者曾经要求很严格。

学习是很辛苦、是很累，但是往往不会痛苦，痛苦的是考试和排名，是分数不如别人高。

这点我们前面也说了，竞争环境中，孩子一定有很大的竞争压力。

现代的很多孩子，物质条件其实不缺少的。

人呢，就有一种本能，谁对他好，他自然也会想要回馈。

但是现在有一个问题，父母加上四位老人，都对一个孩子好。

孩子心里很感动啊，想着以后好好报答家长们。

可是孩子长大以后发现，家长们不需要他报答，需要孩子考名牌。

几乎每个大人都望子成龙、望女成凤，想孩子考名牌，想孩子赚大钱，想孩子有社会地位，但问题是名牌就那么几个，创业成功的老板也就那么几个，当大官的也是那么几个位置。

这就有了一个问题，有几个人能做到呢？大概率是做不到的，那做不到怎么办？

家长往往不会给出答案，而是不断地希望子女去竞争，直到胜利为止。

孩子们就像上了没有退路的天梯一样，情感负担很重。

家长们往往只准备了成功的香槟，但是没有准备失败的安慰。

很多子女出现心理问题，本质是对关系的不满。

在家庭中，对苛刻的关系不满，只有子女考得好，才能获得父母的爱，父母不是爱他，而是爱成绩好的他。

这里也不需要太过执着，因为父母有期待是正常的，但是这期待你未必能完成。

就像你也希望父亲有亿万家产让你继承，实际上里父亲也大概率做不到。

3

森田疗法：行动本位、顺其自然

你是因为事情没有做而心烦，重要的不是动机，而是执行力。

这里有个悖论，你都已经知道这个事情要做了，怎么能说没有动机呢？

你真正的问题是，这个事情本来你应该做，但是没有做。

尽人事以听天命。

第一点，是希望告诉你厌学是常态，你不必执着于寻求动机。不喜欢读书，是符合人性的，更何况学习本身就是出于一个高压竞争的情况。

第二点，你困扰觉得对不起家长，这也是正常，但是你未必需要满足，实际上你也不可能无限满足家长的需求。

前面两点，是希望你减少精神的内耗，把注意力放在具体的事情上。

第三点，希望尽你自己能做到的能力去学习，做好力所能及的事情。

森田疗法中，有一个思想很重要，那就是行动本位、顺其自然。

很多人看见顺其自然，会想“什么都不做就能解决问题吗？”

其实这里顺其自然的意思是，该做什么就做什么。

比如，生病了，就去看医生，注意饮食、好好休息。

这是该做什么就做什么，并不是什么都不做。

而且强调的是“行动。”

举个例子，你现在因为没有好好读书而心烦，那就去好好读书。

从能做的事情开始做，具体到可执行的行为层面。

比如，读书读不下去，那就抄写、读出声音来。

假如有拖延的行为，那就规定每天的阅读量，执行起来。

这三点相辅相成，你越是完成任务，你就越是减少焦虑和迷茫。

当你一直陷入到动机的思考中，会让你的执行力降低，反而进一步陷入思考。

你越思考越迷茫，最终耽误了事情，会更加痛苦，陷入恶性循环。

就像一个很脏的厕所，充满了恶臭，这种恶臭会让你感觉不舒适。

无论你怎么逃避扫厕所这件事情，最终你不去做，厕所还是会一样臭。

只有你真正去把厕所扫干净的时候，问题得到了解决，你的烦闷也会消失。

而高考看起来是一个排名制的事情，其实也是由一件件事情组成的。

比如说，作业、试卷、考试、改错等等。

你无法找一个动机之后，你的学习能力就突飞猛进了。

这是在期待一个奇迹解决了问题，实际上你还是需要一点点去做。

当你越是认真做事情，你越是能有收获感，反而能减少迷茫和困惑。

高中厌学情绪怎么办？

咱们一起来分析一下你的问题：首先你在上高一，这就说明你还有很长时间去努力奋斗！然后，你在月考中退步了，这说明你有一些学习上的困惑，有一些不懂的地方。从这来看你就应该想想自己在学科上有哪里不懂的地方，及时请教，弄懂，搞明白！然后，你说你想学理科，我不知道你们有没有分科？你要明白，你的薄弱科目是什么，自己的强项在哪些科目！综合分析，理性选择！接着，你心情不好，很困，这个你要问问自己是不是因为这次考试而影响了自己的心情！还是有其他的问题！相信你应该有一些排除坏心情的方法！把心静下来啊！不能总是这样下去啊！这样很不利于自己的健康成长的！最后，你不想做作业，看不进去书，怕不能进好班，等等。这些都是次要的，如果你有充足的实力，还怕这些？莲花虽然生长在淤泥中，可她却出淤泥而不染，濯青莲而不矅，仍然保持着清洁高尚的品格！其实，逆境中更能让你变得坚强！

出去走走吧，换种心情，换种心态！或者和老师沟通沟通，和知心朋友聊聊，他们应该可以给你为你提供一些建议和帮助的！抬起头，看，阳光依旧明媚耀眼！加油！定一下学习目标和学习计划

一个阶段制定一个计划

当计划完成的时候鼓励自己我已经向成功又迈进了一步

对自己适时的鼓励非常重要！高中谁没有过厌学的时候啊？别给自己太多压力，偶尔放松一下。其实成绩真的没那么重要。等以后你就明白了。学习是为了什么呢？别那么折磨自己。以前我读高中的时候也出现过这种情况，从一个环境刚进入另一个环境会觉得有些不适应，会觉得压力很大，毕竟选择读高中都是冲着要考一个好去的，所以对自己的要求也会高一些。看得出你很看重自己的成绩，你给自己的压力太大了，学会释放一下，学不进去时多散散心，多找好朋友聊聊天，交流交流，多找老师交流交流，对自己会有帮助的。其实我的情况和你差不多，我一开始也很茫然，因为我也学不下去。看书看不懂，上课不认真，课后没有及时的复习和预习，以至于成绩提不上去。但是，我懂得只要有恒心，没有什么事情办不成。所以，想要学好，就要努力。把生活中的浪费掉的时间，都利用起来吧。如果你晚上谁得很晚，可以选择中午不睡觉，把该做完的事情做完，你也可以在睡觉前做一做运动，对身体健康有好处的。希望对你有帮助！买一个便利贴，把当天要做的作业或者事情一项一项的写下来，最好具体点，这样当你找不到事做或者不知道该从哪件事做起的时候就有一个参考依据了。我自己就是用的这种办法，觉得效果还不错